Evde Egzersiz Hareketleri, Pilates Topuyla Yapılabilecek Zayıflamanıza Yardımcı Olarak Basit Hareketler, Animasyonlu Resimli Plates Hareketleri. Evinizde Plates Topu İle Basenlerinizi, Kollarınızı, Bacaklarınızı Ve Karın Kaslarınızı Çalıştırabileceğiz 9 Adet Kolay Hareket. Kilo Vermenize Yardımcı Olacak Bu Hareketleri Düzenli Olarak Yapmalısınız.
1. Resimdeki Hareket Geri Egzersiz Hareketi.
2. Resimdeki Hareket Yükseltilmiş Ayaklar Hareketi.
3. Resimdeki Hareket Pilates Topunu Sıkma Hareketi.
4. Resimdeki Hareket Yan Tarafa Yatma Hareketi.
5. Resimdeki Hareket Geriye Egzersiz Hareketi.
6. Resimdeki Hareket Bacak Esnetme Hareketi.
7. Resimdeki Hareket: Egzersiz Topunu Üstüne Ellerinizi Koyarak Topu Kendize Doğru Çekin Ve İtin.
8. Resimdeki Hareket: Doksan Derecelik Açılarla Sırt Düz İken Egzersiz Topu Üzerinde Topu İleriye Doğru Yuvarlayın.
9. Resimdeki Hareket: Egzersiz Topu Üzerine Sırt Üstü Uzanıp Topu Bir Tarafa Doğru Yuvarlayın.
kilovermediyeti.com